Αγαπημένη διατροφή. Μενού και αποτελέσματα

Η "αγαπημένη" διατροφή είναι μια από τις απλούστερες και πιο αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους. Η διατροφή της βασίζεται στις αρχές ενός έντονου περιορισμού της περιεκτικότητας σε θερμίδες και των εναλλασσόμενων προϊόντων.

Ανάλογα με το αρχικό βάρος και το φορτίο, η απώλεια βάρους μπορεί να χάσει 1,5-3 kg την εβδομάδα.

Οι αρχές της αγαπημένης σας διατροφής

Η κύρια αρχή της "αγαπημένης" διατροφής είναι η εναλλαγή διαφόρων τύπων τροφίμων. Ανάλογα με την ημέρα της εβδομάδας, η καθημερινή διατροφή αποτελείται από ποτά, λαχανικά, πρωτεϊνικά προϊόντα ή φρούτα. Την τελευταία μέρα επιτρέπεται ένα ισορροπημένο μενού. Οι άνθρωποι που παρατηρούν το μενού αυτής της διατροφής ισχυρίζονται ότι βοηθά να απαλλαγούμε από 10 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Ωστόσο, οποιαδήποτε διατροφή έχει τις δυσμενείς συνέπειές της.

Για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα, πρέπει να ακολουθηθούν οι ακόλουθοι κανόνες:

• Μην αλλάζετε την ακολουθία των ημερών και τη σύνθεση του μενού.
• Μην αντικαθιστάτε και δεν αποκλείετε τα συνιστώμενα προϊόντα (αλλά επιτρέπεται να αντικαταστήσει τη ζυμωμένη τέφρα με κεκαλί και κοτόπουλο - χαμηλό μοσχάρι).
• Τρώτε μικρές μερίδες κάθε 2-3 ώρες.
• Πίνετε νερό πριν φάτε και ανάμεσα στα γεύματα.
• Εξαιρέστε τα έντονα φορτία και τις τάσεις, κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.

Με μια αυστηρή έκδοση διατροφής, όχι μόνο η σύνθεση του μενού είναι περιορισμένη, αλλά και το μέγεθος των μερίδων.

Ο μηχανισμός δράσης

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου οφείλεται στην περιεκτικότητα σε χαμηλή θερμίδα του μενού. Η εναλλαγή των μνημονίων καθιστά το σώμα να προσαρμοστεί καθημερινά, διεγείροντας το μεταβολισμό.

Με μια αυστηρή διατροφή, η απώλεια βάρους καταναλώνεται στα 400-500 kcal την ημέρα, με την εξοικονόμηση 700-1000 kcal. Ταυτόχρονα, η ενέργεια μιας γυναίκας κοστίζει 30 χρόνια με βάρος 70 κιλά και ύψος 165 cm θα ανέρχονται σε τουλάχιστον 2000 kcal. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της φόρτισης ή της ήπιας γυμναστικής, αυξάνει αυτή την αξία.

Η ανεπάρκεια θερμίδων αντισταθμίζεται από την κατανάλωση συσσωρευμένων αποθεμάτων, κυρίως λίπους και μυϊκού ιστού.

Επομένως, η διαδικασία της γλυκονεογένεσης ξεκινά η διαδικασία της γλυκονεογένεσης. Η ενδογενή γλυκόζη είναι κατασκευασμένη από τα προϊόντα αποσύνθεσης των υδατανθράκων (γαλακτικού) και των λιπών (γλυκερόλη), καθώς και από αμινοξέα που σχηματίζονται κατά τη διάσπαση των πρωτεϊνών από τους μύες.

Για να μειώσετε την απώλεια των μυών, πρέπει να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Με την έλλειψη υδατανθράκων, οι μυϊκές ίνες μεταβάλλονται σε μια εναλλακτική πηγή ενέργειας - κετόνες. Ένα από το προϊόν της αντίδρασης των κετονών είναι η γλυκερόλη, η οποία μετατρέπεται σε γλυκόζη.

Κατά τη διάρκεια της συμμόρφωσης με τη διατροφή, οι γιατροί συνιστούν την αντικατάσταση του βαρύ αθλητισμού και της γυμναστικής, της γιόγκα και των μεγάλων περιπάτων. Μέσα σε επτά ημέρες θα περιορίσετε σημαντικά τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται σε σύγκριση με τη συνήθη διατροφή. Τέτοιες αιχμηρές αλλαγές μπορεί να είναι επικίνδυνες για το σώμα σας, να μετατραπούν σε λειτουργία νηστείας, η οποία μπορεί να διαταράξει σοβαρά το μεταβολισμό σας.

Απαγορευμένα προϊόντα

Σε κάθε μέρα της διατροφής, πρέπει να καταναλώνεται μόνο 1 κατηγορία προϊόντων. Μπορεί να είναι ποτά, κρέας και ψάρια, νεκρανικά λαχανικά ή φρούτα χωρίς ζάχαρη.

Τα παρακάτω προϊόντα απαγορεύονται σε όλη τη διατροφή:

• ζάχαρη;
• αλάτι (επιτρέπεται με εξοικονόμηση και μακροχρόνιες εκδόσεις της μεθόδου).
• αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά.
• λιπαρά ζωμό κρέατος και ψαριών.
• Προϊόντα ζαχαροπλαστικής, ζωικά λίπη, όπως κρέμα, ξινή κρέμα και βούτυρο.
• γρήγορο φαγητό?
• Τα επιδόρπια με τυρόπηγμα, τα τυριά με περιεκτικότητα σε λίπος άνω του 30-40%.
• αγορασμένοι χυμοί και ποτά φρούτων.
• μπανάνες, σταφύλια, λουλούδια και άλλα γλυκά φρούτα, αποξηραμένα φρούτα.
• Καπνισμένο κρέας, λουκάνικα, υποτονικά και αλμυρά ψάρια.
• λαχανικά και αμυλούχα λαχανικά.

Η χρήση αυτών των προϊόντων πρέπει να είναι περιορισμένη ή να εξαιρείται κατά τη διάρκεια της εξόδου από τη διατροφή.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα πλεονεκτήματα της αγαπημένης σας διατροφής περιλαμβάνουν:

• προσβασιμότητα των προϊόντων, χαμηλό κόστος τροφίμων.
• ταχεία απώλεια βάρους.
• Έλλειψη εξωτικών προϊόντων, η δυνατότητα αντικατάστασης των αλλεργιογόνων ως μέρος του μενού.
• την ικανότητα να συνηθίζουν σε μικρά τμήματα τροφίμων.
• την έλλειψη ανάγκης να εξεταστούν θερμίδες και να καταρτίσουμε μια δίαιτα για την ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.
• Η σύνθετη σύνθεση του μενού που μειώνει τον κίνδυνο κατανομής.

Τα μειονεκτήματα της μεθόδου είναι:

• ανεπάρκεια βασικών θρεπτικών ουσιών λόγω της χρήσης δίαιτων πρωτεϊνών και υδατανθράκων 1 ημερών.
• απαγόρευση των ενεργών αθλημάτων ·
• ταχεία απόδοση βάρους κατά τη μετάβαση στην προηγούμενη διατροφή.
• Παρενέργειες.

Το απώλεια βάρους μπορεί να έχει τις ακόλουθες παρενέργειες:

• ζάλη, έντονη αίσθηση πείνας, πονοκεφάλους.
• εξανθήματα στο δέρμα.
• καούρα, φούσκωμα?
• συχνή ούρηση λόγω άφθονης κατανάλωσης νερού.
• ΥΠΟΘΕΣΗ Μνήμης και μείωση της νοημοσύνης.

Μενού για 7 ημέρες για μια εξοικονόμηση διατροφής

Η εβδομάδα μιας διατροφής διατροφής καθιστά δυνατή την απώλεια από 1,5 έως 3 kg και με μεγάλη ποσότητα περίσσειας βάρους έως 5-6 kg.

Η πρώτη, η τρίτη και η έκτη ημέρες της διατροφής πίνουν, το δεύτερο είναι λαχανικό, το τέταρτο είναι φρούτο, το πέμπτο είναι πρωτεΐνη και το τελευταίο είναι αναμεμειγμένο. Το ημερήσιο τμήμα των λαχανικών και των φρούτων είναι 1,5-3 kg.

Μενού στις 1ες, 3η και 6η ημέρες:

• Πρωινό - Ένα φλιτζάνι ζυμωμένο ψημένο γάλα, τσάι?
• μεσημεριανό - ένα ποτήρι αραιωμένο χυμό (1: 2).
• μεσημεριανό γεύμα-200-300 ml ζωμού.
• απογευματινό σνακ - ένα φλιτζάνι γιαούρτι στο σπίτι.
• Δείπνο - Ένα ποτήρι κοκτέιλ σε ξινή βάση χωρίς ζάχαρη.

Δίαιτα τη 2η ημέρα:

• 200 g αγγούρια ή ντομάτες.
• τριμμένα καρότα, ένα φλιτζάνι χυμό λαχανικών.
• ψημένα κολοκυθάκια με πράσινα.
• Φυτικά σνακ?
• Μια σαλάτα λαχανικών ανάμεικτα με βότανα.

Μενού 4ης ημέρας:

• 150-200 g σαλάτα αγαπημένων φρούτων και μούρων (εκτός από μπανάνες και σταφύλια).
• 1-2 εσπεριδοειδή.
• 2 αχλάδια με κανέλα.
• αραιωμένο smoothie?
• Apple πουρέ, τσάι.

Μενού Ημέρας Πρωτεΐνης:

• 2 αυγά με τη μορφή μιας ομελέτας.
• 100 g τυριού Cottage ή 50 g διαιτητικού τυριού (μεσημεριανό και απογευματινό σνακ).
• 150-200 g ψημένων ψαριών.
• 200 g μοσχάρι ατμού με πράσινα μπιζέλια.

Η διατροφή της τελευταίας ημέρας:

• ομελέτα με τσάι?
• Smoothies;
• Σούπα με φακές ή δημητριακά φαγόπυρο.
• 2-3 μήλα, μανταρίνι ή αχλάδια.
• σαλάτα λαχανικών.

Ένα μενού για μια εβδομάδα - μια δύσκολη επιλογή

Μια σκληρή έκδοση της διατροφής περιλαμβάνει μια άλλη σειρά μνημείων:

1. 1η και 2η ημέρα-υγρό. Οι ζωμό, το πράσινο τσάι, το χαμηλό -λίθος του κείλι και το ζυμωμένο ψημένο γάλα επιτρέπονται.
2. 3η ημέρα φρούτα σε μήλα ή εσπεριδοειδή. Τα επιλεγμένα άσχημα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν ωμά, ψημένα, να κάνουν πατάτες, χυμούς και smoothies από αυτό.
3. 4η, 5η, 6η ημέρες-Πρωτεΐνη. Επιτρέπεται να τρώει 5-6 μερίδες (100 g το καθένα) με κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τυρί cottage. Το κρέας είναι βρασμένο, ψημένο ή μαγειρεμένο σε διπλό λέβητα.
4. Η 7η ημέρα είναι σε σχήμα τυριού. Κορεώνει το σώμα με πρωτεΐνες, λίπη και φλαβονοειδή. Ο ημερήσιος ρυθμός των τροφίμων χωρίζεται σε 5-6 μερίδες, καθένα από τα οποία περιλαμβάνει 50 ml ξηρού κρασιού και 30-35 g τυριού.

Δίαιτα για 10 ημέρες

Συνιστάται να ασκήσετε μεθόδους 10 και 14 ημερών σε όσους υπέστησαν μια σύντομη διατροφή. Η απώλεια βάρους μπορεί να φτάσει τα 8 κιλά.

Το σχέδιο ισχύος για 10 ημέρες περιλαμβάνει τις επόμενες ημέρες:

• υγρό (σε νερό, τσάι και κείλι) -1st, 2η και 3η.
• Apple (φρούτα) -4η, 5η και 6η.
• πρωτεΐνη (σε κοτόπουλο ή τυρί cottage) -7ο, 8ο και 9ο.
• Raw-Vanny-10th.

Διατροφή για 12 ημέρες - 3 επιλογές

Ένα συγκρότημα 12 ημερών Monodieta υπάρχει σε 3 παραλλαγές: σκληρό, μπλοκ και ανάμικτο.

Πρώτον (σκληρό)

Τις πρώτες 6 ημέρες, πρέπει να φάτε με τον ίδιο τρόπο όπως σε μια σκληρή εβδομαδιαία διατροφή. Συνιστάται να παίρνετε φαγητό 5-7 φορές την ημέρα. Ξεκινώντας από την έβδομη ημέρα, εισάγεται η ακόλουθη διατροφή:

• 7η ημερήσια κατανάλωση, σε μη άνθρακα ορυκτά νερά.
• 8ο σε λαχανικά.
• 9ο σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά kefir.
• 10ο στο φιλέτο κοτόπουλου ή τυριού Cottage.
• 11η κατανάλωση, στο τσάι βοτάνων.
• Το 12ο είναι αναμεμειγμένο.

Δεύτερος

Στη δεύτερη επιλογή, η περίοδος διατροφής χωρίζεται σε 4 μπλοκ 3 ημερών. Από την 1η έως την 3η ημέρα, η απώλεια βάρους μπορεί να πίνει χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τέφρα. Ο όγκος των ποτών δεν είναι περιορισμένος.

Τις επόμενες 3 ημέρες πρέπει να τρώτε όξινα φρούτα. Για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή, μπορείτε να πειραματιστείτε με το ψήσιμο των φρούτων, την προετοιμασία των smoothies, των χυμών και των πατατών.

Το τρίτο μπλοκ έχει σχεδιαστεί για πρωτεΐνες. Από την 7η έως την 9η ημέρα, το χαμένο βάρος πρέπει να τρώει βρασμένο ή ψημένο κρέας. Τα πιάτα μπορούν να ποτίζονται με χυμό λεμονιού. Σε αυτό το μπλοκ, η κατανάλωση νερού πρέπει να αυξηθεί.

Η διατροφή του τέταρτου μπλοκ περιλαμβάνει κρασί και διαιτητικό τυρί. Κάθε γεύμα περιλαμβάνει 150 ml κόκκινου κρασιού και μια φέτα στερεού τυριού. Ο αριθμός των μερίδων δεν είναι περιορισμένος. Το κρασί μπορεί να αντικατασταθεί από αραιωμένο χυμό ροδιού.

Τρίτος

Η τρίτη επιλογή αποτελείται από 12 μονοδετικά. Το ημερήσιο ποσοστό θερμίδων είναι 800-1000 kcal.

Η διατροφή μιας δίαιτας 12 ημερών

Ημέρα	Προϊόντα
1ος	2 L Kefira (0-1%)
2ος	2 κιλά μήλων, γκρέιπφρουτς ή άλλα φρούτα
3ος	500 g τυριού Cottage (5%)
4ος	1 κιλά κολοκύθια ή άλλα πράσινα λαχανικά
5ος	1 κεραμίδια πικρής σοκολάτας
6ος	1,5 kg πράσινα μήλα
7ος	300-400 g τυριού διατροφής
8ος	1 κιλό λαχανικών νεκρανών, 1 λίτρο χυμού ντομάτας
9ος	500 g βρασμένου φιλέτου πουλιών
10ος	1 κιλά σαλάτες λαχανικών
11ος	500 g τυριού Cottage
12ος	2 κιλά φρούτων

Μενού για τη διατροφή "αγαπημένη" για 14 ημέρες

Μια δίαιτα 14 ημερών είναι 2 εβδομαδιαίων κύκλων. Μπορούν να πραγματοποιηθούν σύμφωνα με ένα ήπιο ή άκαμπτο σύστημα που περιγράφεται παραπάνω. Οι απώλειες βάρους σε 2 εβδομάδες μπορεί να είναι 5-8 kg. Δεδομένου ότι μια παρατεταμένη ανεπάρκεια θερμίδων και υδατανθράκων προκαλεί βλάβη, το μενού επιτρέπεται να περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα:

• καφέ, τσάι, κιχώριο (200-400 ml ανά ημέρα).
• Στις υγρές ημέρες - χυμοί με πολτό, smoothie, ζελέ, κλπ.
• Στις ημέρες λαχανικών - κολοκύθα, λινάτσα ή ελαιόλαδο, σε φρούτα - μέλι για σαλάτες και smoothies.

Επιλογές διατροφής για 21 και 30 ημέρες

Οι δίαιτες για 3 εβδομάδες και ένα μήνα είναι σύμπλοκα από μονοδεκτολογικά μπλοκ. Η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων σε αυτά είναι υψηλότερη, αλλά λόγω της διάρκειας συμμόρφωσης, οι αραιωτικοί μπορούν να χάσουν έως και 8-12 κιλά.

Προϊόντα προϊόντων για 21 ημέρες

Εναλλαγή μπλοκ για 21 ημέρες

Ημέρες	Ημερήσια διατροφή
Από την 1η έως την 3η	Ζωμό, freebies, ποτά ξινού γάλακτος, τσάι 200 ml ζελέ και 150-200 g τυριού Cottage Cottage
Από το 4ο έως το 6ο	Ακατέργαστο, ατμό, ψημένα λαχανικά, σαλάτες με βούτυρο (έως 50 ml ανά ημέρα)
Από 7ο έως 9ο	Παγκόσμια φρούτα και μούρα (σαλάτες, χυμοί, ζελέ, ζελέ χωρίς ζάχαρη)
Από το 10ο έως το 12ο	Το βραστό και ψημένο κοτόπουλο, το βόειο κρέας, οι γαλοπούλες επιτρέπονται για μπαχαρικά
Από το 13ο έως το 15ο	Ψάρια, όσπρια, 20-30 g καρύδια
Από το 16ο έως το 18ο	Ξηρό κρασί (έως 0,5 λίτρο), τυρί (έως 300 g)
Από το 19ο έως το 21ο	Μικτή διατροφή, τμήμα - έως 200 g

Παραγγελία προϊόντος για 30 ημέρες

Κάθε δίαιτα σε δίαιτα 30 ημερών

Ημέρες	Μενού για την ημέρα
Από την 1η έως την 3η Από το 13ο έως το 15ο	Χαμηλά ζωμό και λαχανικά, χυμούς, καφέ, τσάι με 0,5 κουταλιές. μέλι, ζελέ, γαλακτοκομικά ποτά Ένα τμήμα της σούπας-puree και 1 πρωτεϊνικού προϊόντος
Από το 4ο έως το 6ο Από το 16ο έως το 18ο	Χυμοί και σαλάτες από λαχανικά, στιφάδο χωρίς λάδι, smoothie Τμήμα σούπας με πατάτες
Από 7ο έως 9ο Από το 19ο έως το 21ο	Χαμηλοί τύποι κρέατος και ψαριών, όσπρια Μπορείτε να μαγειρέψετε μπάλες κρέατος με κροτίδες σίκαλης και πρωτεΐνες αυγών
Από το 10ο έως το 12ο Από το 22ο έως το 24ο	Μούρα, φρούτα, χυμοί, compotes, ζελέ, ζελέ Μπορείτε να προσθέσετε φυσικό γιαούρτι, 5-10 καρύδια, αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα
Από 25 έως 27	0,5 λίτρα ξηρού κρασιού, 200 g τυριού και ψωμιού με πίτουρο
Από 28 έως 30	Οποιαδήποτε προϊόντα από το μενού άλλων μπλοκ

Η αξία του καθεστώτος κατανάλωσης στη διατροφή "αγαπημένη"

Μέσα από ολόκληρη τη διατροφή, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερού την ημέρα. Το ακριβές ποσό θα εξαρτηθεί από τη δραστηριότητα και το βάρος του απώλειας βάρους. 1 kg σωματικού βάρους θα πρέπει να αντιπροσωπεύει 30 ml υγρού. Συνιστάται να πίνετε όχι περισσότερο από 100-200 ml νερού σε 1 φορά.

Το φιλτραρισμένο και ορυκτό νερό χωρίς φυσικό αέριο, βότανα ή πράσινο τσάι είναι κατάλληλο ως κατανάλωση. Εκείνοι που δεν είναι συνηθισμένοι να πίνουν καθαρό νερό μπορούν να πίνουν κείλι, αδύναμο ζωμό, νερό με τζίντζερ ή λεμόνι.

Το υγρό εκτελεί διάφορες λειτουργίες:

• Υποστηρίζει την ισορροπία νερού-ηλεκτρολύτη του σώματος.
• παρέχει κανονική λειτουργία νεφρού.
• σας επιτρέπει να μειώσετε το μέσο τμήμα των τροφίμων.
• Ενισχύει την πείνα (μεταξύ των γευμάτων).
• Μειώνει τη συχνότητα των μυϊκών σπασμών, ανακουφίζει την κόπωση.

Πρέπει να χρησιμοποιείτε νερό σε μικρές μερίδες κάθε 1-2 ώρες. Για να μειώσετε την όρεξή σας, πρέπει να πίνετε 100-200 ml υγρού 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Η σωστή έξοδος από τη διατροφή

Με μια γρήγορη επιστροφή στην προηγούμενη διατροφή, μπορείτε να καλέσετε όλα τα χαμένα κιλά ή ακόμα και να πάρετε μια αυλάκωση. Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, όταν φεύγετε από τη διατροφή, πρέπει να τηρήσετε διάφορους κανόνες:

1. Αυξήστε το περιεχόμενο θερμίδων του μενού κατά 40-60 kcal ανά ημέρα. Η μετάβαση συνεχίζεται έως ότου το σχήμα φτάσει σε ένα μεταβολικό ελάχιστο, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, το ύψος, το νέο βάρος και τη δραστηριότητα του απώλειας βάρους. Για να προσδιορίσετε αυτόν τον κανόνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ηλεκτρονικούς υπολογιστές και να υπολογίσετε τα ημερολόγια βάρους που χάνουν θερμίδες.
2. Σταδιακά εισαγάγετε νέα προϊόντα στη διατροφή. Σε όλη τη διατροφή, το σώμα λαμβάνει μόνο ελαφριά πιάτα με μικρή ποσότητα λιπών και υδατανθράκων. Μια γρήγορη επιστροφή στο συνηθισμένο μενού θα οδηγήσει στην υπερφόρτωση του παγκρέατος. Για να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, τα λιπαρά πιάτα, το γρήγορο φαγητό και τη ζάχαρη τουλάχιστον ένα μήνα.
3. Παρατηρήστε το καθεστώς νερού. Χρησιμοποιώντας το υγρό στην ίδια ποσότητα όπως κατά τη διάρκεια της διατροφής, η απώλεια βάρους αναπτύσσει μια χρήσιμη συνήθεια. Το νερό παρέχει τη λειτουργία των νεφρών και των εντέρων, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και αποδυναμώνει την πείνα.
4. Αυξήστε ομαλά την ένταση των κλάσεων. Στις πρώτες μέρες, μπορείτε να κάνετε γιόγκα, Pilates, Aerobics, Stretching και Swimming. Μετά από 1-2 εβδομάδες, μπορείτε να προσθέσετε εκπαίδευση τένις, αθλητικό χορό, βόλεϊ, τρέξιμο και crossfit στο φορτίο.

Αντενδείξεις στη διατροφή "αγαπημένη"

Τόσο οι σκληρές όσο και οι εξοικονομούμενες επιλογές διατροφής συνοδεύονται από ισχυρή ανεπάρκεια θερμίδων και θρεπτικών ουσιών. Πριν χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή έναν διατροφολόγο.

Οι απόλυτες αντενδείξεις σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους είναι:

• χαμηλή πίεση (υπόταση), μια τάση να λιώσει με υποσιτισμό.
• Οξεία μολυσματικές ασθένειες, επιδείνωση της χρόνιας παθολογίας.
• γαστρεντερική φλεγμονή (γαστρίτιδα, γαστρικό έλκος, γαστρεντενίτιδα, κολίτιδα κ.λπ.).
• σοβαρή μειωμένη λειτουργία του ήπατος και του νεφρού.
• Εγκυμοσύνη και γαλουχία.
• Ηλικία έως 18 ετών.

Με προσοχή, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο στην παθολογία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Αποτελέσματα και ανασκοπήσεις απώλεια βάρους

Αρκετές φορές κάθισα στη διατροφή "αγαπημένη". Για μια εβδομάδα, χρειάζονται έως και 4 κιλά. Τις πρώτες 2-3 ημέρες, είναι δύσκολο, αλλά το μεγαλύτερο βάρος είναι το μεγαλύτερο για αυτούς. Το κύριο πράγμα στη μέθοδο είναι να πιείτε πολύ, και είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε όχι απλό νερό, αλλά χαμηλά ζωμό, κερί ή τσάι. Καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας θέλω συνεχώς να τρώω, αλλά μετά το τέλος της άρχισα να τρώω σε μικρότερες μερίδες. Λόγω αυτού, έριξα άλλα 1 κιλά, που δεν περιορίζουν πλέον τον εαυτό μου στο φαγητό.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ήμουν πολύ γεμάτος. Παρά το γεγονός ότι τα περισσότερα από τα κιλά που προσλήφθηκαν μετά το τέλος της σίτισης, άρχισα να ζυγίζω περίπου 63 κιλά με τα αρχικά 53-55 κιλά. Για την απώλεια βάρους, αποφάσισα να χρησιμοποιήσω τη διατροφή "αγαπημένη", την περιγραφή της οποίας βρήκα στο δίκτυο. Οι πρώτες 2 ημέρες πέρασαν αρκετά ανεκτικά, παρά το πενιχρό μενού. Η τρίτη και η έβδομη ημέρα έκανα επίσης πόσιμο, επειδή αποδείχθηκε ότι δεν έχασα ένα κιλό. Έχουν μεταφερθεί πολύ πιο σκληρά. Η εβδομάδα αποδείχθηκε ότι ήταν πεινασμένος και ανεπιτυχής. Αυτή η μέθοδος μπορεί γρήγορα να καταστρέψει το στομάχι σας.

Το μέσο βάρος μου είναι περίπου 52 κιλά, αλλά κατά τη διάρκεια του χειμώνα συχνά βελτιώνω για 5-6 κιλά. Όλη την άνοιξη πρέπει να εξετάσετε θερμίδες ή περιοδικά να κάθονται σε δίαιτες. Δεδομένου ότι μου αρέσει να τρώω, η Monodieta, οι μακριές και πεινασμένες μέθοδοι δεν είναι για μένα. Αυτή τη φορά αποφάσισα να καθίσω σε μια "αγαπημένη" διατροφή. Το πιο σημαντικό πλεονέκτημά της είναι η γρήγορη απώλεια βάρους. Σε μια εβδομάδα, καταφέραμε να χάσουμε 3,5 κιλά, παρά τις δύο καταστροφές για τη σοκολάτα. Εάν συνδυάσετε τη μέθοδο με φυσική φόρτιση, τότε το αποτέλεσμα είναι ακόμα καλύτερο. Λόγω των συχνών γευμάτων τροφίμων έντονης πείνας ή κόπωσης, δεν ένιωθα.

Η γνώμη των διατροφολόγων

Οι dyatydologists δεν συνιστούν τη διατήρηση της διατροφής για περισσότερο από 1 εβδομάδα και περισσότερο από 2 φορές το χρόνο. Οι μεγάλες επιλογές για τη μέθοδο μπορούν να ασκηθούν μόνο μία φορά το χρόνο. Η συχνή αναδιάρθρωση της διατροφής και του στρες των τροφίμων μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό και να περιπλέξει την απώλεια βάρους.

Ο περιορισμός της χρήσης μιας δίαιτας οφείλεται σε οξεία ανεπάρκεια των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών: βιταμίνες, μέταλλα, λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες. Για να αποφύγετε την υποβινάμωση, παράλληλα με την απώλεια βάρους, πρέπει να πάρετε σύμπλοκα πολυβιταμίνης.

Για να διεγείρετε τα έντερα στις πρωτεϊνικές ημέρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ιστό σκόνης, να το πίνετε με μεγάλη ποσότητα υγρού.